YİNE, YENİ, YENİDEEEEN!!

Merhabaaaaaaaaa,

Yeniden başlıyoruz gençler diyete ve sağlıklı yaşamaya. Hazır mısınız?

MERHABAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA!!!

Allah'ım ne kadar uzun ara vermişim öyle. Son yazımı 30 haziranda yazmışım. O vakitten bu vakte hayatımız baştan yazıldı a dostlaaaaaaaaaaar! 

OCAK RAPORU!!!

Merhaba cancağızlarıııım, 

Bu aralar diyetten ziyade sağlıklı beslenme yapıyorum demek isterdim. Ama gayet battı balık yan gider kıvamında bir hayat tarzı edinmiş durumdayım. Kendimi güzel çikolatalardan, karbonhidrat çılgınlığından sakınmak istiyorum, ama Hak getireeee... Mehmet de kızıyor. "Yaptın kendine bir güzellik bari koru!." diyor. Ay inşallah toparlarım kendimi. Sağlıklı sağlıklı beslenirim inşallah.

MUTLU DİYET KONTROLÜÜÜÜ!!!

Merhabalaaaaaaaaaar,

Çoooook mutluyum. Yaz tatilinden döndüğümüzden beri diyet serüvenim tekrar başlamıştı. Ama eskisi gibi bir performansla kilolar gitmiyordu. Amaaaaaaaaaaaaaa bu hafta şeytanın bacağını kırdım. 300-500 gr gibi bir şeyler gidiyordu. Ama bu hafta tamı tamına 1400 gram benden uçup gitti. Umarım bir daha dönmezler. Dönmezler ya. Niye dönsünler? Ben artık oturttuuuum düzenimi akıllıııııııııım. :)

ÖNCESİİİİİİİİİİİİİİİ, SONRASIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII!!!

Son 2 haftadır diyet motivasyonu adına bişey kalmadı bende. Yolun yarısından fazlasını geçmişken olacak iş değil doğrusu. Pek kıl oluyorum kendime ve kızıyorum.

YAPAMIYORUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUM!!!

Selam Gencolar,

Uzuuunca bir yazamadım. En son galiba kurbandan hemen sonra yazmıştım. Neyse efendim bu hafta diyetime resmen bomba attım.

DİYET GÜNLÜĞÜÜÜÜÜÜ!!!

Merhaba canlar,

Malum kurban bayramında 500 gram almıştım. Tabi öyle her boşlukta yemek yersem olacağı buydu. Neyse pişman değilim ama. Biliyordum kilo alacağımı ama ana kucağının sıcaklığına koyvermiştim kendimi. 

kerevizimden kalanı yarın okula götüreceğim. :)

Bayrama çıkmadan önce tüüüüüüm buzdolabını boşaltmıştık. Bugün öğle arasında koşa koşa pazar alışverişi yaptım. Kış sebzeleri artık malesef ki tüketilmeli. Bizim evde öyle pek kereviz, pırasa, karnabahar falan pişmez. O yüzden pek sevimli gelmez o kış sebzeleri. Ama malum diyetteyiz, sağlıklı beslenmeye özen gösteriyoruz. Bir de artık hormondu, GDO'ydu derken mevsimin sebzeleri tüketilmeli diye düşünüyorum.

İşte bu düşüncelerle pazardan bu hafta için karnabahar, kereviz, pırasa, havuç, patates, yeşilllikler( maydanoz, roka, tere, dere otu.), mandalina ve armut aldım. 

Bulguru çooook seviyorum.

Akşam yemeğine acaba hangisini yapayım derken aklıma üniversiteden canım arkadaşım Eminem'in yaptığı lezzetli kereviz geldi ve hemen telefona sarıldım. O anlattı, ben yaptım. Yanına salçalı, biberli ve soğanlı bulgur yaptım. Hızımı alamayıp yarına da pırasa yemeği yaptım. Onun da tarifini internetten aldım. Malum yarın spora gideceğim. Gitmeden önce koştur koştur yemek yapmayayım dedim. 

Akşam menüm kereviz, bulgur pilavı, yoğurt ve roka salatasından oluştu. Hala çoooook tok hissediyorum kendimi.

Yarının ana yemeği. Aslında pek
lezizmiş gibi gelmiyor. Ama deneyeceğiz.

Sabah ise 2 dilim ekmek, arasında ince kaşar dilim, domates ve salatalıktan ibaretti. Ha tabi şekersiz çay malesef ki yine içildi. Malum çay, kahve vücudumuzu asitleştiriyor.

Ara öğünde 1 mandalina yedim. 

Öğle yemeğimde ise 1 dilim ekmek, lor peniri-domates-salatalıktan oluşan çingene pilavı ve ayran vardı. Gayet doyurucu ve sağlıklıydı diye düşünüyorum. Tabi tüm gün alkali suyumu da içtim.

Bakalım bu 5 günde nasıl bir ilerleme kaydedeceğim??? Umarım bol kalori harcadığım ve az ve sağlıklı kalori aldığım günler beni bekler...

HERKESE ÖPÜCÜKLEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEER!

KURBAN BAYRAMIMIZ KUTLU OLSUUUUUUUUUUUUUUUUN!!!

Merhabalaaaaaaaar,

Veremediğim kilolarım ve ben 9 günlük lezzetli bir Kurban Bayramı tatiline giriyoruz. 1 haftada ancak 500 gram verebilmişimdir. Neden böyle yavaşladı ki bu zayıflama işi? Sinir olmamak elde değil. Önceden 1 haftada 2 kiloya yakın uçup gidiyordu.  Bugün sevgili diyetisyenciğiiiimle randevudan sonra, sıcacık ana kucağına gidiyoruz hayırlısıyla dostlar. Bu bayram çooooook zor geçecek ben ve sevgili zayıflamak isteyenler için. O güzel mangallar, kavurmalar arasında nefsime nasıl hakim olacağım bilmiyorum. Sabıııııııırrrrrr versin Allah'ım bana. 

HEPİMİZE BOL KAHKAHALI, BOL KAVUŞMALI NEŞELİ BAYRAMLAR DİLİYORUM...

DİYETTE SEZON 2, PART 2!!!!

Merhaba canlaaaaaaaaaaaaaar,

Güzelim sonbahar gelmeden kış olanca soğukluğuyla evimizi, sokağımızı buza çevirdi. Uzun kollu tişörtleri, gömlekleri giyemeden kazak moduna geçtik. Bu soğuk geçici diyorlar, lakin bu saatten sonra sıcak gelse bile ne kadar gelir bilemiyorum. Daha geçen hafta şortlarla, kaprilerle sokaklarda fink atıyorken; içlik mi giysem leyyyyn, demeye başladık. Neyse hayırlısı diyelim. Zaten hiç sevmediğim kış gelecekti eninde sonunda. Bu kadar erken olmayaydı iyiydi. 

DİYETTE SEZON 2, PART 1!!!

Selam Gençler!

Biliyorsunuz ki diyetimin ilk 10 gününü devirdim. Geçtiğimiz haftasonu Memetim'in anneciği ve babacığını Hacca yolladık hayırlısıyla. Tabi haftasonu köyümüzde olunca diyeti bozmamak gibi bir durum söz konusu bile olamaz =)) Her şeyden yedim haftasonu oooooh mis gibi. Tabi diyetimde açtığım bu deliğin bana gram gram döneceğini biliyordum. Çok şükür ki evren bana torpil geçmiş ve haftasonu kaçağını affetmişti. Diyetisyenciiime gittiğimde tam tamı 1300 gramım uçmuş gitmiş. Çok sevindim yafff. Zira ancak yarım kilo falan gitmiştir diye düşünüyordum. Ama az yemişim galiba. =P 

Tabi kaçak yaptığımı söyleyince diyetisyenim azıcık kızdı ve az daha o güzel bonus günümü elimden alacaktı. Yavuz Beyciğimiiiz "Aslında bonus vermesek de olur." dedikçe Mehmet yanımda kahkahalardan yarılıyordu. Bu adam benim işkence çekmeme bayılıyor sanırsam.

Perşembe günü dolu dolu bonusumuzu yaptık. Gelsin kokoreçler, gitsin pastalarlı bir gün geçirdim. Bugün anca toparlamaya çalışıyorum dünkü oburiksliğimi. Ayın 4'ünde tekrar kontrolüm var dostlar. Umarım bu kez 2 kilonun üzerine çıkarım. En kısa zamanda istediğimiz kilomuza kavuşuruz umarım. 

Bu arada spora da başladık ey dostlar! Haftada 3 gün step ve platesten oluşan bir programa başladım. Tabi boş zamanlarımda yürüyüş de yapacağım ama o henüz gerçekleşmedi. Çok mu yoğunum neyim?

HERKESE ÖPÜCÜKLER VE SAĞLIKLI DENGELİ BESLENMELER!!!

VE DİYET BAŞLAAAAAAAAAAR!!!

             Merhaba dostlar,

       Malumunuz cuma günü sevgili Yavuzcuuuum diyetisyenciiime gittim. Tatilde en büyük korkum Ramazan ayında kilo almaktı. Ama çok süper bir Ramazan geçirdim. Hatta kilo bile verdim. Ama Ramazan'dan sonra verdiğim o kilocukları geri aldım. Yani tatil öncesi kiloma geri döndüm. Söke'ye gelince de azıcık cipslere fast foodlara abandım sanırım diyete başlayacağım diye. İşte bu abanma bana 600 gr olarak geri dönmüş. :( Ne yapalım yedik bir kere kalorili çikolataları. Ama pişman değilim arkadaş çok lezzetlilerdi. Bir de zaten diyete başlayacağım için onlar benim için bonus oldu. =))

      Neyse canlar. Sevgili diyetisyenimle kaldığımız yerden devam ediyoruz. Ama gerçekten kaldığımız yerden devam ediyoruz. Diyetimde kalem değişiklik yapmadı. Sadece çorba yerine 3 kaşık makarna ya da pilav yiyebilirsin dedi. Tamam zayıflıyorum bu diyetle ama insan azıcık farklı bir diyete kayacağız diye düşünüyordum. O yüzden "acaba evde kendim devam edebilir miyim?" diyorum. Yine diyetisyene gider gibi 10 günde bir kilo kontrolü yapsam başarabilirim kanımca. Yaptığım ödemeyle önümde 2 kontrolüm daha var. Bakalım geçsin şu 2 kontrol. Ama diyetime çok sıkı başladım dostlar. Gerçekten çok dikkat ediyorum her yediğime ve bu 2 günde 1 kilocuuum gitmiş dostlar. Bakalım kontrolüm ayın 25'inde. Umarım sahalara dönüşüm muhteşem olur. Bu arada pazartesi spora da başlıyoruuuuum.

      Bu arada sizce diyetisyensiz diyetimi sürdürebilir miyim gençler? Azıcık kendime güveneyim diiiiiiğ mi?

Allah bana ve tüüüüüüüüüüüüüüm diyet yapanlara sabır versin. =)) 

HERKESE ÖPÜCÜKLER!!!

SAHURDA DİYETE GAZ POSTU!!!

             Ağustosa yavaş yavaş "Merhaba!" derken zaman nasıl da su gibi akıp geçiyor değil mi dostlar? Milletin diline pelesenk olmuş öğretmenin o uzuuuuuuuuuuuun tatili çoktan yarılanmış bile. Ama bu yaz pek bir hamaratım. Henüz ortada pek bir ürün yok ama planlarım var en azından. Bu sene pek bir işimizi görmüştü annişkomun ve Memoş'un annişkosunun konserveleri. Önümüzdeki kış için kendim yapmaya karar verdim. Malum diyet yapıyoruz. Ben yaparsam yağ oranı daha düşük şeyler yaparım ve yerken de suçlu hissetmem kendimi. 370 ml'lik konserve şişeleri buldum Simav pazarından. Gittim 1 koli aldım. Yarım kiloluklar bize fazla geliyor. Malum 2 kişiyiz ve yarım kiloluk şişedekini bitiremiyoruz. İlk deneme için 1 kilo bamya aldım. 6 küçük şişe bamya yemeğim var kış için. Sevdiceğim pek bamya sevmez ama çeşitlilik açısından gerekli oluyor malesef. Hem ben severim de öyle akmadığı müddetçe. Bu hafta da minik şişelerime fasulye ve patlıcan planım var. Umarım gerçekleştirebilirim.  Ayrıca dolmalık kurutma planlarım da var. Olur inşallah hepsi...

DİYETİİİİİM!!!

Yine uzuuuuun bir aradan sonra karşınızdayım dostlar. Diyetim son 1 haftada sekteye uğramış olsa da hala devam ediyor. An itibariyle 22 kilocuğum benden çooooooooooooooook uzaklara gitti. İnşallah da gelmeyecekler. Ama artık bu sıcaklarda gerçekten spor yapmak çok zor. Zira attığın adımda terlerken bir de ekstra hareket etmek insanın sırılsıklam olmasına sebep oluyor. Şu son haftayı unutursak ben bu 6 aylık diyetimde neler yaptım kısaca anlatayım.
            Bir gün tartıya çıktım ve "Oha Ayşe!" dedim kendime ve diyetisyene gitmeye karar verdim. Aslında ilk gittiğimde öyle çok da kararlı olduğum söylenemez. Diyetesyenciiiiime gittim, ölçtü, tarttı. Diyetimde dikkat etmem gereken noktaları anlattı.
            Öncelikle günlük almam gereken yağ miktarından başladık. Benim diyetime göre 4 porsiyon yemeğe sadece 1 yemek kaşığı kadar yağ koyabiliyorum.
            Günde 3 ana, 3 ara öğün olmak üzere, 6 öğün yiyorum ve asla öğün atlamıyorum. Zira daha az yemeği denedim ve daha az kilo verdim. Diyetisyenim bunun sebebinin metabolizma hızının yavaşlayıp, kıtlık farz edip depo yapmaya çalışmasına bağladı.
           Peki öğünlerimde neler yiyorum?
KAHVALTI: 2 dilim ekmek, 1 kibrit kutusu peynir, 1 küçük domat, sınırsız salata, 2-3 zeytin ve 1 tatlı kaşığı bal.
Eğer haşlama yumurta yemek istersem peyniri menümden çıkarıyorum.
ARA ÖĞÜNLER: Günde 3 kez ara öğünüm var. Kahvaltı, öğle ve akşam yemeği sonrası. Ara öğünlerimde 1 porsiyon istediğim meyveden yiyebiliyorum. Yatmadan önceki ara öğünüme yarım salatalık ekleniyor sadece.

ÖĞLE VE AKŞAM YEMEĞİ: 1 su bardağı yoğurt ya da ayran, 1 su bardağı çorba, 1 su bardağı sebze yemeği, 2 dilim ekmek ve sınırsız salata.
           Çorbada dikkat etmem gereken nokta kremasız, etsiz olmalı ve eğer mercimek ya da ezogelin yemek istersem sadece haftada 1 kez yiyebiliyorum.
           Diyetim 10 günlük periyotlar
halinde. 10 günde 2 kez  ızgara et yeme hakkım var. Bunu ister öğle, ister akşam öğününde kullanabiliyorum. 10 günün sonunda doktorcuuuma kontrole gidiyoruz. Eğer verimli bir hafta geçirirsem kontrolün ertesi günü kocaman bir bonus yapıyorum. Bonus günümde sabahtan akşama kadar yemek istediğim her şeyi yiyebiliyorum. Baklavalar, börekler, çikolatalar... Artık gözün gönlün ne isterse :)
        Aslında diyeti yazmanın doğru olduğunu düşünmüyorum. Çünkü herkesin bünyesi aynı değil. Ama şunu söyleyebilirim. Ben 26 yaşımdayım ve herhangi bir sağlık sorunum yok.
       Umarım zayıflamak isteyen herkes sağlıklı bir şekilde istediği kiloya ulaşır...
       Bu arada 2 aylık yaz tatilimiz 1 temmuz itibariyle başlayacak. Bu süre zarfında bloğuma pek yazabileceğimi sanmıyorum. Ama olur da fırsatım olursa hemencik size yazacağım dostlar...
                        HEPİNİZ MUTLU KALIIIIIN!..

RUGAN AYAKKABI BİLDİRİYOR: DİYET YAPARKEN DOĞRU BİLDİĞİMİZ YANLIŞLAR!!!

           Ben kendimi bildim bileli hep bir zayıflama hikayesinin içindeydim.Daha lisedeyken yok şunu yemeyim, yok bu çok kalorilidir diye diye kendimce zayıflama mevzusunda ilerlemeye çalışıyordum. Ama malesef ki yıllarca hep boşa debelenmişim. Hep bu debelenmelerim bana malesef ki kilo olarak döndü.

       İsveç diyetleri mi yapmadım, atkinsler mi yapmadım ama boşa anacım! Önemli olan sağlıklı beslenmekmiş. 7 ocakta başladığım yolculuğumda tam tamına 18 kilocuğuuuum uçtu. Ben bu süreçte aç kalmadım ama tabi ki uzak durduğum besinler oldu. O canımın çok çektiği besinleri de doktorcuuum sağolsun BONUS GÜNLERİMDE doya doya ye dedi. Size azıcık kilo vermeye yardımcı bazı küçük öneriler vermek istiyorum naçizane. :))

• Bir kere ekmeği kesersem zayıflarım diye bir olay yok. Ekmek en ulaşılabilir karbonhidrat. Eğer ben ekmek yemiyorum arkadaş derseniz; kan şekerciğiniiiiz düşer ve en yakın tatlı tuzağının kucağına( çikolata vb.) atlarsınız benden söylemesi.
• Aç karnına sirke, limon falan unutun bunları. Allah muhafaza midenizi delersiniz. Ama şunu söyleyeyim: Sabah uyandığında içilen ılık 2 bardak su gerçekten işe yarıyor.
• Kahvemi ikisi birarada içiyorum, şeker almıyorum diye kandırmacaya da son. Çünkü ikisi biraradalarda malesef ki yağlı süt tozu oranı fazla ve çok az bir kalori farkı oluyor dolayısıyla.
• Oh kepekli ekmek yiyorum, istediğim kadar yerim! Bu da malesef ki yanlış. Çünkü beyaz ekmek ile kepekli ekmek arasında kalori farkı yok. Ama kepekli ya da tam buğday ekmekleri daha fazla lif içerdiği için diyetinize çooook yardımcı olacaktır.
• Zeytinyağı kullanıyorum, o zaman istediğim kadar boca edebilirim! Bütün yağların kalori miktarları aynı! Yağı az ve öz kullanacağız diyetimiz sırasında.
• Eğer kaçamak yaptıysanız, bir günlük kısa detoks yapın ve suçunuzu örtün :)
• Meyve suyu sağlıklı, sürekli içebilirim! Meyve suları fazlaca şeker içerir. Bu yüzden gereksiz kalori tuzaklarıdır. Onun yerine günde 3-4 porsiyon meyve yemek çok daha sağlıklıdır.
• Sadece karbonhidrat ya da protein yemek zayıflatır. Bir öğünde tüm besin gruplarından almak lazım. Bu hem gözümüzün, hem de midemizin uzuuuuuuun bir süre doygun olmasını sağlayacaktır.
• Lütfen azıcık hareket edin. Spor yaparak hem vücudumuz sıkılaşacak, hem de metabolizma hızımız artarak daha hızlı kalori yakmamızı sağlayacaktır. Bu arada spora vücudumuz yarım saatten sonra reaksiyon veriyor. Yani 40 dakika spor yapıyorsanız 10 dakikası yağ yakımına yardımcı olacaktır.
• Zayıflama ilacı, çayı hapı, unutun bunları! Çaylar en fazla ödem atmanıza yardımcı olabilir. Ama zayıflama ilaçları sadece reklam tuzağı. Çok şükür azmimiz ve aklımız var.Lütfen kendinize inanın! 

Ama en önemlisi bunların hepsini hayatımızın tüm süresine yaymamız gerektiğidir. Sadece diyet süresinde yapıp sonrasında tüm bunları kenara atmak, verdiğimiz kilocukların bize tekrar dönmesine sebep olacaktır. Yaşadım oradan biliyorum :)) Ama bu sefer çok süper giden bir diyetin var ve bunu ömür boyu yapabileceğime inanıyorum gençler. Diyet yapan, zayıflamak isteyen herkesciklere azim diliyorum. Tabi bana da :)) 

HERKESE ÖPÜCÜKLER!!!

SPOR ZAMANI!!!

İki haftadır yazamamışım bloğuma. Çoooook ama çok yoruluyorum iki haftadır. Biliyorsunuz ki zayıflama yolunda emin adımlarla ilerliyorum. An itibariyle 17,5 kg vermiş bulunmaktayım. Artık giydiğim kıyafetler o kadar bol geliyor ki sanki benim değiller :) Süper mutlu oluyorum her giydiğim kıyafetin üzerimde dönmesinden. Hele bir de uzuuuun zamandır görmeyen herkesin incecik olmuşsun yorumlarını duyunca içimde mutluluk baloncukları uçuyor. 

     Kilo verişim malesef ki yavaşladı. ;Doktorcuuum makina olmadığımı, kilo vermenin süreç olduğunu ve tek bir haftaya göre yorum yapmamamı söyleyerek içimi rahatlattı. Ama hala vermem gereken çoooooooooook kilo var ve zaman olanca hızıyla ilerliyor. Yaz geldi gelecek. İşte ben de biraz daha zayıflayabilmek ve vücudumun toparlanabilmesi adına spora başladım. Tabi bunda çalıştığım okuldaki hatunların da spora başlaması etkili oldu. Öyle güzel inceldiler ki... Bende inceleceğim arkadaş deyip kolları sıvadım. Tabi ki hareketleri yapmak acemi olduğumuzdan zorladı, ama beni en çok zorlayan spordan sonraki gün oldu. Allah'ım her hareketimde en az 36465464 kasım ağrıyor. 1 hafta kadar her spor ertesi günümde dayak yemiş gibiydim. Şimdi de azıcık ağrıyor ama o ilk günlerdeki gibi değil. Sözde bir de ben evde spor yapıyordum. Hamlık falan olmaz diyordum kendi kendime. Ama en acı şekilde tattım bunu. Olsun, acısın kaslarım. Bu iyi haber demek. Eğer kascıklarım çalışmasalardı, ağrımazlardı di mi? Bana azim dileyin a dostlar. Çünkü okuldan sonra spora gitmek çok yorucu oluyor. Akşam 8 buçukta eve gel, duş al, dinlen azıcık derken zaman zaten geçmiş oluyor. Spor adına ne yaptığımı paylaşayım sizinle:

• Spordan 1 saat öncesine kadar yemekle tüm ilişiğimi kesiyorum. Spor esnasında midemizin dolu olması malesef ki hareketlerimizi zorlaştırıyor.
• Spordan yarım saat önce içilen sade kahve ya da sade nescafe metabolizma hızımızı artırıp yağ yakmamıza katkıda bulunuyormu. Bunu yeni uygulamaya başladım. Bakalım etkisi nasıl olacak?
• Spor hocamızla çalışmaya başlamadan önce 20 dakika 5 dk tempolu yürüyüş, 5 dk koşu, 5 dk tempolu yürüyüş, 5 dk koşu yapıyorum koşu bandında.
• Eğer hala zamanım varsa 10 dk kadar da bisikletle çalışıyorum.
• Spor hocamız eşliğinde 1 saat dolu dolu fitnes, pilates ve step yapıyoruz. 
• Bir de bunun üzerine 20 dk koşu bandında tempolu yürüyüş+koşuyu yaptık mı tadından yenmez bir spor çalışması oluyor. 

Tabi ben son 20 dk'lık bölümü yapamadım henüz. Çünkü spor bitince koşarak evime gidiyorum. Umarım bu çabalarım sonuç verir.
BU ARADA TÜÜÜÜM ANNELERİMİZİN ANNELER GÜNÜ KUTLU OLSUUUUUUUUUUUUUUUUUN!!!

HERKESE MUTLU HAFTASONLARI!!!

KİLO VERİRKEN PLATO DÖNEMİ ZIMBIRTISI

Ey dostlar nasılsınız? Keyifler gıcırında mı? Bir pazar günün bitişini, tekrar işe dönüş stresini içimin taaa en derininde hissediyorum. Arkadaş kimin aklına gelmiş tatili sadece 2 günü sığdırma fikri? Şiddetle kınıyorum... Ne vardı da çalışan hatun olduk ki? Yaya yaya oturmak, oradan oraya boş beleş gezmek dururken, işin yoksa pazartesi işe git. Elbet seviyorum sınıftaki bebekleri. Ama işte o sabah erken kalkma olayı yok mu? O işte beni çok kasıyor. Hayır veletler uyanmakta zorlanıyorlar. Kendimi şu kadarcık düşünmüyorum. :)

        Bugün size kilo verirken her bünyenin başına gelebilecek plato döneminden bahsetmek istiyorum. Yani kilo vermenin aniden durması!!! Allah'ım ne moral bozucu bir olaydır o öyle. Sen o kadar yeme içme, nefsin ile iraden arasında savaş ver yorul. Ama 1 gram bile verme. Son 20 gündür benim başıma geliyor. Hoş bende tamamen vermeme durumu olmadı. Ama çok çok az eridim. Önceden 10 günde 1500 gramın altında vermezken, bu plato zımbırtısında 700 gram falan verdim. O kadar moralim bozuldu ki. umutsuzluğa falan düştüm. Ben hep tombiş mi kalacağım, zayıflama yolculuğumun sonuna mı geldim, bu diyetin de mi sonuna geldik gibi deli sorular kafamda dönmeye başladı. Ama dedim ki içimden Ayşe hani 36 beden olacaktın? Bu kadarcık mı azmin? Kendi kendimi gaza getirdim açıkcası. Çünkü ben daha da zayıflamak istiyorum ve bunun için de diyetime devam etmekten başka yol yok. İnternette araştırdım neler oluyor bana diye? Meğerse canım bünyem verdiğim kilolara alışmaya çalışıyormuş. Bu kız neden zayıfladı diye anne şefkatiyle hayıflanıyormuş. "Canım metabolizmam, sen dert etme. Bak bu bizim için daha iyi olacak. İlerde o şekermiş, kolestrolmüş, düşman başına bile vermesin kalp ve damar hastalıklarıymış; hepsinden korunmuş olacağız böylece." dedim ve devam ettim diyetciğime. Doktorcuuuma da sormuştum ne oluyo hacı, neden gitmiyor bu kilolar diye; adamcağızda sabret gidecek demişti. Zaten diyetimin başında moral olsun diye daha az kalorili bir diyet programı uygulamış. Ondan sonra daha yavaş ve emin olanına geçmişiz. Ama işte plato döneminde sakın ama sakın moral bozmuyoruz. Eğer daha devam edecek yolum çok diyorsanız benim gibi, azıcık dişimizi sıkacağız.
        Bu arada artık 40 bedenin içine girebiliyorum. Allah'ım çok mesudum. Çünkü en son üniversitedeyken 40 bedendim galiba. Üniversitedeki pantolonlarımın içine cuk diye giriyorum. Hedefime daha da yaklaşıyorum. Ayrıca misafirliklerde dikkat sakın o tatlılara el sürmeyin. Hepsi pişmanlık olarak göbeğinize ve poponuza oturacaklar....
         Bir pazar postunun da sonuna geldik. HEPİNİZE MUTLU HAFTALAR....

ZAYIFLIYORUZ!!!

Selam Gençler!

    2009'da üniversiteyi bitirdiğimde atanamamış bir öğretmen olarak ortada öyle boş boş geziyordum. Mezun olup evde oturmak o kadar sıkıcı bir olay ki! İnsan işe yaramak istiyor. Bir baltaya sap olmak istiyor. Sanki bok var çalışmakta. Mis gibi git yüksek lisansını yap, öğrenciliğini uzat değil mi? Neyse işte bu dönemde dersanedir, etüddür her yerlere başvurdum. Nitekim sadece yol paramı karşılayacak ücretlere tamam dedim. Evde oturmamın pek bir faydası yoktu. Çünkü evde oturdukça ev ahalisine sarıyordum. Ama zamanla beni dersanelerden soğutan olaylar olunca evde oturup KPSS'ye çalışayım dedim. Daha sonra rehabilitasyon merkezlerinin çok iyi maaş verdiğini duydum arkadaşlardan. Atladım gittim Mersin'deki kurslarına. 1 ay kadar orada kaldım. Sonra İzmir'de bir rehabilitasyon merkezinde çalışmaya başladım. 

    2010 Temmuz KPSS'den bir gün önce atamam oldu. Havalara uçtum. Sınava da öylesine girdim. Rehabilitasyonla ilişiğimi kestim ve valizimi toplayıp Batman'a koştum resmen. İlkokul arkadaşımla birbirimizden habersiz aynı okula atanmışız. Hemen birlikte evimizi tuttuk. Sonra her Batman'a gelenin ilk yapacağı iş olarak Hasankeyf'e gittik. Bir sürü fotoğraf çekildik. Eve geldiğimde fotoğraflara baktım ve tüm fotoğraflardan nefret ettim resmen. Resmen bir dobişko vardı benim yerime. Zaten hiç bir zaman 36 bedeni bırak 38 beden bile pantolonum olmamıştı. Ama bu kadar da kötü görmemiştim kendimi. 

   Diyetisyene mi gitsem? Ya zayıflayamazsam? Boşuna mı para vereceğim? Derken Batman Medical Park'ta canım Özgür Beyciğimle oturduk ve benim için bir program yaptık. Tam tamına 15 kilo vermiştim. Ve eski halime nazaran süper görünüyordum. 

  O yaz düğünümüz oldu canımla. Ama düğün sonrası diyet miyet hak getire. Balayı otelimizdeki açık büfeyi resmen talan ettik. Ardından gelen Ramazan'da gündüz uyuyup gece durmadan tatlı yeme alışkanlığı edindik. Sohbetle farkında olmadan hüplettim hep o baklavalı dondurmaları. Kimse de bana dur kardeş sen daha yeni kilo vermedin mi? diye silkelemedi. Yaz tatili sonunda Batman'a döndüğümde zaten verdiğim 15 kilonun 10 kilosunu geri alıvermiştim. Ardından da almaya devam ettim zaten. Taaa ki ocak ayına kadar. Tartıya çıktığımda resmen kırmızı alarm veriyordu.

  Hemen ertesi gün Diyetisyen Yavuz Beyden randevuyu kopardım ve gittim. 7 Ocakta başladım yeni diyet serüvenime. İlk 15 gün çok zor geldi açıkcası. Kendimi sürekli aç hissediyordum. Ama artık alıştım düzenime. Ve her 10 günde bir olan randevuma gittiğimde o kadar mutlu oluyorum ki :)) Yavuz Beyle başladığımız günden bu yana 11 kilom uçtu gitti ve bu sefer geri gelmeyecekler dostlar... Yani bu sefer çok dikkat edeceğim. Çünkü her ne kadar şu an zorlanmasam da tekrar diyetteyim moduna girmek istemiyorum. 

   Evet neler mi yapıyorum gençler? Bir kere aburdu, cuburdu unutun. Yemekler az yağlı ve porsiyonlar küçük. 5 günde 1 ızgara yiyebilirsin. Diyetimin en güzel kısmı ise BONUS GÜNÜ... Bonus Günümde sabahtan akşama kadar istediğim ne varsa yiyorum. çikolata, pasta, kızartma, börek, çörek aklıma ne gelirse 10 gün boyunca canım ne çektiyse yiyebiliyorum. 10 Günde 1 gün doktorcuğum istediğin her şeyi yiyebilirsin diyor. Ama gelin görün ki; o bonusta dağları yerim ben diyorum. Ama mideciğim küçücük kalmış olmalı ki almıyor. :))

   Evet gençler, son 2 buçuk aydır çooook güzel kilo veriyorum. Kilo vermem yavaşladı bu ara. Ama canımı sıkmıyorum. Çünkü azimliyim ve çıtı pıtı bir Ayşe olacak yaza... Bana şans ve irade dileyin...

                                                MUTLULUKLAR HEP SİZİNLE OLSUN!!!

DİYETTEYİZ!!!

Uzun zamandır yazamıyorum. Okulda o kadar yoğunum ki... Bir de yol çok yoruyor ya beni. Yoksa çok mu tembelim diyorum bazen. Neyse geçen hafta Kurban Bayramı'ydı. Biz de 5 günlük tatilimizde önce Simav'a, sonra da İzmir'ime gittik. Tabi bu gezmeler bize kilo olarak geri dönüş yaptı. Sağolsun anneciğim ve kayınvalideciğim çok maharetlidirler. Aldığımız kiloları vermek için biricik eşimle yemek stilimizi değiştirmeye karar verdik. Aslında kendimizce sağlıklı beslenme kurallarını uygulamaya çalışacağız. İşte size programımız:

KAHVALTI:

2 dilim kepek, çavdar ya da tam buğday ekmeği (kalorisi 50+50=100 kalori)

1 kibrit kutusu peynir(50 kalori)

1 haşlanmış yumurta(80 kalori, ancak ben sahanda yerim derseniz 120 kalori)

şekersiz bitki çayı( Çünkü bildiğimiz çay yemeklerin besin değerlerini düşürüyormuş.)

salatalık-domates

1 tatlı kaşığı kadar tahin-pekmez karışımı

Kahvaltımın kalorisi 300 kaloriyi geçmiyor. Bu da yeterli diye düşünüyorum. Artık eskisi gibi zengin kahvaltılar yok.

ARA ÖĞÜN:

2 incir(40+40=80 kalori), 2 ceviz (27+27=54 kalori)

Gerçekten tok tutuyor beni.

ÖĞLE YEMEĞİ:

Malesef dışarda yediğim için çok sağlıklı olmuyor. Bazen 1 lahmacum, ayran ve salata oluyor. Bunların toplam kalorisi 320. Bazen ise mercimek çorbası, salata ve 2 dilim ekmek oluyor. Bunlarda toplamda 490 kalori gibi bir şey oluyor. 

Eve geldiğimde ise mandalina yiyorum 2 tane. Lifli olması çok önemli yediğimiz meyvenin. Ben çok seviyorum narenciyeyi bir de. :) ! mandalina ise 30 kalori.

AKŞAM YEMEĞİ:

Haftada 1 balık, 1 tavuk ve 1 kırmızı et günü olacak şekilde ayarlıyorum. Balık olursa sadece salata oluyor yanında. Tavuğu göğsü hariç fırında yapıyorum hiç yağ eklemeden. Çok lezzetli oluyor fırında tavuk. Yanında sebze de atıyorum bazen. Sebzeli yaptığımda yanına bir de yoğurt oluyor. Kırmızı etle de aynısını yapıyorum. Tabi kalorisi değişiyor. Bundan sonraki yemeklerim haşlama ya da fırında olacak. Diğer günlerde ise sulu sebze yemekleri yapmayı planlıyorum.

Yatmadan önce de süt içiyorum. Kalsiyum da zayıflamaya yardımcı oluyormuş. 

Bakalım bu programla ne kadar kilo vereceğiz. Tabi yanında spor da yapmak lazım ama düzenimi azıcık daha oturtayım ondan sonra. Bugünlük bu kadar. HEPİNİZ MUTLU KALIN...