YİNE, YENİ, YENİDEEEEN!!

Merhabaaaaaaaaa,

Yeniden başlıyoruz gençler diyete ve sağlıklı yaşamaya. Hazır mısınız?

MUTLU DİYET KONTROLÜÜÜÜ!!!

Merhabalaaaaaaaaaar,

Çoooook mutluyum. Yaz tatilinden döndüğümüzden beri diyet serüvenim tekrar başlamıştı. Ama eskisi gibi bir performansla kilolar gitmiyordu. Amaaaaaaaaaaaaaa bu hafta şeytanın bacağını kırdım. 300-500 gr gibi bir şeyler gidiyordu. Ama bu hafta tamı tamına 1400 gram benden uçup gitti. Umarım bir daha dönmezler. Dönmezler ya. Niye dönsünler? Ben artık oturttuuuum düzenimi akıllıııııııııım. :)

YAPAMIYORUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUM!!!

Selam Gencolar,

Uzuuunca bir yazamadım. En son galiba kurbandan hemen sonra yazmıştım. Neyse efendim bu hafta diyetime resmen bomba attım.

DİYET GÜNLÜĞÜÜÜÜÜÜ!!!

Merhaba canlar,

Malum kurban bayramında 500 gram almıştım. Tabi öyle her boşlukta yemek yersem olacağı buydu. Neyse pişman değilim ama. Biliyordum kilo alacağımı ama ana kucağının sıcaklığına koyvermiştim kendimi. 

kerevizimden kalanı yarın okula götüreceğim. :)

Bayrama çıkmadan önce tüüüüüüm buzdolabını boşaltmıştık. Bugün öğle arasında koşa koşa pazar alışverişi yaptım. Kış sebzeleri artık malesef ki tüketilmeli. Bizim evde öyle pek kereviz, pırasa, karnabahar falan pişmez. O yüzden pek sevimli gelmez o kış sebzeleri. Ama malum diyetteyiz, sağlıklı beslenmeye özen gösteriyoruz. Bir de artık hormondu, GDO'ydu derken mevsimin sebzeleri tüketilmeli diye düşünüyorum.

İşte bu düşüncelerle pazardan bu hafta için karnabahar, kereviz, pırasa, havuç, patates, yeşilllikler( maydanoz, roka, tere, dere otu.), mandalina ve armut aldım. 

Bulguru çooook seviyorum.

Akşam yemeğine acaba hangisini yapayım derken aklıma üniversiteden canım arkadaşım Eminem'in yaptığı lezzetli kereviz geldi ve hemen telefona sarıldım. O anlattı, ben yaptım. Yanına salçalı, biberli ve soğanlı bulgur yaptım. Hızımı alamayıp yarına da pırasa yemeği yaptım. Onun da tarifini internetten aldım. Malum yarın spora gideceğim. Gitmeden önce koştur koştur yemek yapmayayım dedim. 

Akşam menüm kereviz, bulgur pilavı, yoğurt ve roka salatasından oluştu. Hala çoooook tok hissediyorum kendimi.

Yarının ana yemeği. Aslında pek
lezizmiş gibi gelmiyor. Ama deneyeceğiz.

Sabah ise 2 dilim ekmek, arasında ince kaşar dilim, domates ve salatalıktan ibaretti. Ha tabi şekersiz çay malesef ki yine içildi. Malum çay, kahve vücudumuzu asitleştiriyor.

Ara öğünde 1 mandalina yedim. 

Öğle yemeğimde ise 1 dilim ekmek, lor peniri-domates-salatalıktan oluşan çingene pilavı ve ayran vardı. Gayet doyurucu ve sağlıklıydı diye düşünüyorum. Tabi tüm gün alkali suyumu da içtim.

Bakalım bu 5 günde nasıl bir ilerleme kaydedeceğim??? Umarım bol kalori harcadığım ve az ve sağlıklı kalori aldığım günler beni bekler...

HERKESE ÖPÜCÜKLEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEER!

SELAMLAR!!!

Merhabalaaaaaaar,
Günler nasıl hızla akıp geçiyor, anlamıyorum yani. Daha yeni kışa girerken, nasıl bitecek bu buz gibi kış derken şubatı devirmek üzereyiz yavvv... Zaman hızla akııııp geçerken neler neler oldu.
Bi kere yeni bi yıl tüm hızıyla hayatımıza girdi. Yeni bir yaşa girdim hayırlısıyla. yaşlanıyorum ya. ne zaman 26 oldum ben? Daha dün gibi hatırlıyorum 18'e girdiğim zamanı. Her bi şeyi tek başıma başarabileceğim sanmıştım harbidende. Üniversite falan derken çok hızlı mı akmış zaman ne? En güzel yaşım 21'di. Evet hem gençtim, hem yetişkin... Ve çok mutluydum 21'ken... Ama yine de her yaş kendinde güzel 26'yı da sevdim. Ama alışmam 2-3 haftamı aldı.
Bir de sevgililer günü geçirdik ey dostlar... Biz öyle sevgililer gününü havai fişeklerle kutlayan bi çift değiliz, ama bizim de bi romantikliğimiz var sonuçta :) Her sevgililer günümüze özel gül gönderiyor sevdiceğiiim. Bu sene birlikte geçirdiğimiz 3. sevgililer günüydü ve 3 tane güllü bi demetim geldi... Bilmiyorum ya ben seviyorum çiçekleri. Bana her gün çiçek alsa her gün mest olurum. Seviyorum o mis kokularını...

Bu arada 7 ocaktan beri tam 7 kilom gitti nabeeeeeeeeeeeeeeeeeer? Kuşadası'nda diyetisyene gidiyorum. Doktorum Yavuz Bey'den süper memnunum... Bakalım güzel günler yakındır galiba, sanırsam...

Son günlerim böyle geçti.

Çoooooook büyük mutluluklar sizinle olsun...

UZUN ARADAN SONRA...

   Oooo!.. Uzun zamandır yazmamışım. Çok yoğun günler yaşıyorum. Yeni okulumda görevime başladım. İlk haftalar aşırı yorucu geçti. Eve geldiğimde kendimi resmen koltuğa atıyordum. Neyse ki yavaş yavaş düzene sokuyorum sınıfı... Görüşmeyeli 2 kez İzmir'e 2 kez de Aydın'a gittim. İzmir'de tatlım yeğenimin mevlidini yaptık. Allah'ım çok yakışıklı olmamış mı? Bu fotoda papyonuyla bizimki tam bir gangnam style'cı PSY'a benzememiş mi?

Aydın'da da ablamlara gittik. Forum ve Bulvar'ında uzun uzun gezdik. Mağazalar başımı döndürdü resmen... Ama hiçbir şey almadım. Gezimizin en ilginç fotosu Hindili Noel Baba'ydı. Sanat harikası!..

Yılbaşı'nda Bornova'daydık. Kardeşim, eşi, canım eşim ve ben çok eğlendik. Ama hala kulaklarım çınlıyor arkadaş. Bunun adı akustik tarvmaymış. Yüksek ses sonrası bir kaç gün çınlama devam edermiş bakalım, bekliyorum geçmesini... Şimdilik bu kadar...

MUTLU KALIN...

DİYETTEYİZ!!!

Uzun zamandır yazamıyorum. Okulda o kadar yoğunum ki... Bir de yol çok yoruyor ya beni. Yoksa çok mu tembelim diyorum bazen. Neyse geçen hafta Kurban Bayramı'ydı. Biz de 5 günlük tatilimizde önce Simav'a, sonra da İzmir'ime gittik. Tabi bu gezmeler bize kilo olarak geri dönüş yaptı. Sağolsun anneciğim ve kayınvalideciğim çok maharetlidirler. Aldığımız kiloları vermek için biricik eşimle yemek stilimizi değiştirmeye karar verdik. Aslında kendimizce sağlıklı beslenme kurallarını uygulamaya çalışacağız. İşte size programımız:

KAHVALTI:

2 dilim kepek, çavdar ya da tam buğday ekmeği (kalorisi 50+50=100 kalori)

1 kibrit kutusu peynir(50 kalori)

1 haşlanmış yumurta(80 kalori, ancak ben sahanda yerim derseniz 120 kalori)

şekersiz bitki çayı( Çünkü bildiğimiz çay yemeklerin besin değerlerini düşürüyormuş.)

salatalık-domates

1 tatlı kaşığı kadar tahin-pekmez karışımı

Kahvaltımın kalorisi 300 kaloriyi geçmiyor. Bu da yeterli diye düşünüyorum. Artık eskisi gibi zengin kahvaltılar yok.

ARA ÖĞÜN:

2 incir(40+40=80 kalori), 2 ceviz (27+27=54 kalori)

Gerçekten tok tutuyor beni.

ÖĞLE YEMEĞİ:

Malesef dışarda yediğim için çok sağlıklı olmuyor. Bazen 1 lahmacum, ayran ve salata oluyor. Bunların toplam kalorisi 320. Bazen ise mercimek çorbası, salata ve 2 dilim ekmek oluyor. Bunlarda toplamda 490 kalori gibi bir şey oluyor. 

Eve geldiğimde ise mandalina yiyorum 2 tane. Lifli olması çok önemli yediğimiz meyvenin. Ben çok seviyorum narenciyeyi bir de. :) ! mandalina ise 30 kalori.

AKŞAM YEMEĞİ:

Haftada 1 balık, 1 tavuk ve 1 kırmızı et günü olacak şekilde ayarlıyorum. Balık olursa sadece salata oluyor yanında. Tavuğu göğsü hariç fırında yapıyorum hiç yağ eklemeden. Çok lezzetli oluyor fırında tavuk. Yanında sebze de atıyorum bazen. Sebzeli yaptığımda yanına bir de yoğurt oluyor. Kırmızı etle de aynısını yapıyorum. Tabi kalorisi değişiyor. Bundan sonraki yemeklerim haşlama ya da fırında olacak. Diğer günlerde ise sulu sebze yemekleri yapmayı planlıyorum.

Yatmadan önce de süt içiyorum. Kalsiyum da zayıflamaya yardımcı oluyormuş. 

Bakalım bu programla ne kadar kilo vereceğiz. Tabi yanında spor da yapmak lazım ama düzenimi azıcık daha oturtayım ondan sonra. Bugünlük bu kadar. HEPİNİZ MUTLU KALIN...