DİYETTE SEZON 2, PART 1!!!

Selam Gençler!

Biliyorsunuz ki diyetimin ilk 10 gününü devirdim. Geçtiğimiz haftasonu Memetim'in anneciği ve babacığını Hacca yolladık hayırlısıyla. Tabi haftasonu köyümüzde olunca diyeti bozmamak gibi bir durum söz konusu bile olamaz =)) Her şeyden yedim haftasonu oooooh mis gibi. Tabi diyetimde açtığım bu deliğin bana gram gram döneceğini biliyordum. Çok şükür ki evren bana torpil geçmiş ve haftasonu kaçağını affetmişti. Diyetisyenciiime gittiğimde tam tamı 1300 gramım uçmuş gitmiş. Çok sevindim yafff. Zira ancak yarım kilo falan gitmiştir diye düşünüyordum. Ama az yemişim galiba. =P 

Tabi kaçak yaptığımı söyleyince diyetisyenim azıcık kızdı ve az daha o güzel bonus günümü elimden alacaktı. Yavuz Beyciğimiiiz "Aslında bonus vermesek de olur." dedikçe Mehmet yanımda kahkahalardan yarılıyordu. Bu adam benim işkence çekmeme bayılıyor sanırsam.

Perşembe günü dolu dolu bonusumuzu yaptık. Gelsin kokoreçler, gitsin pastalarlı bir gün geçirdim. Bugün anca toparlamaya çalışıyorum dünkü oburiksliğimi. Ayın 4'ünde tekrar kontrolüm var dostlar. Umarım bu kez 2 kilonun üzerine çıkarım. En kısa zamanda istediğimiz kilomuza kavuşuruz umarım. 

Bu arada spora da başladık ey dostlar! Haftada 3 gün step ve platesten oluşan bir programa başladım. Tabi boş zamanlarımda yürüyüş de yapacağım ama o henüz gerçekleşmedi. Çok mu yoğunum neyim?

HERKESE ÖPÜCÜKLER VE SAĞLIKLI DENGELİ BESLENMELER!!!

VE DİYET BAŞLAAAAAAAAAAR!!!

             Merhaba dostlar,

       Malumunuz cuma günü sevgili Yavuzcuuuum diyetisyenciiime gittim. Tatilde en büyük korkum Ramazan ayında kilo almaktı. Ama çok süper bir Ramazan geçirdim. Hatta kilo bile verdim. Ama Ramazan'dan sonra verdiğim o kilocukları geri aldım. Yani tatil öncesi kiloma geri döndüm. Söke'ye gelince de azıcık cipslere fast foodlara abandım sanırım diyete başlayacağım diye. İşte bu abanma bana 600 gr olarak geri dönmüş. :( Ne yapalım yedik bir kere kalorili çikolataları. Ama pişman değilim arkadaş çok lezzetlilerdi. Bir de zaten diyete başlayacağım için onlar benim için bonus oldu. =))

      Neyse canlar. Sevgili diyetisyenimle kaldığımız yerden devam ediyoruz. Ama gerçekten kaldığımız yerden devam ediyoruz. Diyetimde kalem değişiklik yapmadı. Sadece çorba yerine 3 kaşık makarna ya da pilav yiyebilirsin dedi. Tamam zayıflıyorum bu diyetle ama insan azıcık farklı bir diyete kayacağız diye düşünüyordum. O yüzden "acaba evde kendim devam edebilir miyim?" diyorum. Yine diyetisyene gider gibi 10 günde bir kilo kontrolü yapsam başarabilirim kanımca. Yaptığım ödemeyle önümde 2 kontrolüm daha var. Bakalım geçsin şu 2 kontrol. Ama diyetime çok sıkı başladım dostlar. Gerçekten çok dikkat ediyorum her yediğime ve bu 2 günde 1 kilocuuum gitmiş dostlar. Bakalım kontrolüm ayın 25'inde. Umarım sahalara dönüşüm muhteşem olur. Bu arada pazartesi spora da başlıyoruuuuum.

      Bu arada sizce diyetisyensiz diyetimi sürdürebilir miyim gençler? Azıcık kendime güveneyim diiiiiiğ mi?

Allah bana ve tüüüüüüüüüüüüüüm diyet yapanlara sabır versin. =)) 

HERKESE ÖPÜCÜKLER!!!

ALARM!!!

                 Merhaba gençler,
        Yazın bitişini yavaş yavaş geceleri üzerimize ceket alma ihtiyacından hissediyoruz malesef. Ben kışı pek sevmem. Sanki bu seneki yaz da geç başladı erken bitti gibime geliyor. Neyse bakalım doğa olaylarına karışmak olmaz diğ mii? Yazın başlamasıyla diyetime ara vermiştim. Takip edenler bilir. Ama yaz bitiyor ve önümüzdeki yaza incecik bir fidan olma yolu için şimdiden çalışmalara başlamak gerekiyor :)))

         Bu cuma sevgili diyetisyenim Yavuz Beyciğim'le randevum var. Umarım yazın elimin armut toplamasına pek kızmaz. Zira kendileri rüyalarımda karabasan olarak yakamı bırakmamakta. Şaka bir yana gerçekten çok iyi bir diyetisyenle çalışıyorum. Tabi bu iş sadece diyet ile olmuyor gençler. Göbüşlerimiz, kollarımız sarkmasın diye spora da gitmek lazım değil mi? Pazartesi de okuldaki kankeytolarla spora başlayacağız. Kalabalık arkadaş gruplarıyla yapılan spor daha verimli ve eğlenceli oluyor kanımca.
        Vatana millete ve en önemlisi sağlığımıza hayırlı bir diyet olması dileğiyle canlar...
         HEPİNİZİN TATLI YANACIKLARINDAN ÖPERİM!..

TATİL BİTTİİİİİİİİİİ!!! :(

Her güzel şey gibi malesef o güzeeeeeeel ve uzunluğu dillere pelesenk tatilimiz bitti. Sabahları erken kalkmalar, bugün ne giysemler, dersi nasıl sevimli hale getirsekler başladı.
              Bünyem henüz hazır değilmiş dostlar. Sabah yataktan kendimi sökemeyince bunu anladım malesef... Tabi sen bir gün önce denizden çıkmayı bilmezsen ertesi güne pertin çıkar tabi. Güzel bir yeni eğitim-öğretim yılı kahvaltısıyla başladık güne. Okulda dostları görmek çok güzeldi lakin ben bugün çok yorgundum. Alışacağız tabi ki...
              Peki ben son zamanlarda neler yaptım? Tatilimizin birazı İzmir, birazı Simav arasında geçti. Öncesinde kısa bir deniz, kum, güneş tatili yaptık. Ramazan'ı da seriiiin seriiiin Simav'ımızda geçirdik. Küçük Memoş'um ( kendisi yeğenim olur.) o kadar tatlıydı ki. Çok özlüyorum keratayı. Yürümeye başladı ablaları, abileri. Tatlı tatlı gülücüklerini yirim yiriiiiiiiiiiiiiiiim =) İzmir'de tatilimizin son demlerinde Söke'ye dönmeden önce şampuan ve saç kremi almak için Hobi'ye girdim. Amma ve lakin yok şunda indirim, yok bunda indirim var derken elim kolum dolu poşetlerle çıktım dükkandan. Tabi bundan en çok etkilenen canım kocişim oldu. Bu alışverişten sonra anladım ki gerçekten seviyor bu adam beni =)
            Hemen aldığım ürünler hakkında kısacık dipnotlar sunayım sizlere...

MONTEIL HYDRO CELL YIKAMA JELİ: Daha önceden gelinimiz sayesinde deneme şansı bulmuştum. Kokusu muhteşem gerçekten. Cildimde genel olarak bir problem yok. Yves Rocher'in peeling etkili bir jelini kullanıyordum. Onu her gün kullanmak cildime hasar verebilir düşüncesiyle aldım ve çooook memnunum. Yumuşacık bir cildim oluyor bununla yıkadıktan sonra.

MONTEIL HYDRO CELL TONİK: Yine bunu da Asya sayesinde denemiştim. Yine kokusu süper ve yumuşacık oluyor cildim. Bu tonikten önce Lancome'un bir toniğini kullanıyordum. Ama aşırı alkollüydü ve kupkuru yapıyordu cildimi. Artık Lancome'u cildim çoook yağladığında ya da ağır makyaj yaptığımda kullanma kararı aldım.

MALU WILZ THALASSO HYDRO GEL: Hiç deneme şansım olmadı. Sadece Hobi'deki cilt uzmanı hatunun tavsiyesi üzerine aldım. Ama tam istediğim gibi bir krem. Azıcık kullanıyorum. Çünkü gözeneklerim kapansın veya cildim yağlansın istemiyorum. Kokusu idare eder. Ama nemlendirici olarak süper. Sabahları kullanıyorum bu jeli. Gece yatmadan önce ise Yves Rocher'in bir kremini kullanıyorum.

MALU WILZ EYE CONTROL CREAM: Gözüm malesef ki küçücük bir makyaj kırıntısında bile yorulup kanlanıyor. Küçük parmak vuruşlarıyla yediriyorum.


      Sanki bu ürünleri kullandıktan sonra cildim daha bir güzelleşti. Daha sağlıklı görünüyor. Cildime tüm bu bakımları sırasıyla yaptıktan sonra kendimi tazelenmiş hissediyorum. Umarım cildimiz yaşlanmaz hatuuuunnnnnnnnlar! En büyük korkum kırışıklıklar. Zaten bir gün kapımı çalacaklar, ama ne kadar gecikirse o kadar iyi di miiiiiiiiiiii?

DOWN UNDER ARGAN YAĞLI SAÇ KREMİ: Daha önce deneme boyu almıştım ve çok memnun kaldım. Yumuşacık yaptı saçlarımı.  Zaten şu kozmetik alışverişinin fitilini bu saç kremi ve şampuanı yaktı. Şampuanını almadım ama saç kremiyle çok mutlu bir ilişkimiz var =)


PRIVACY GOLD SENSATION MAN: Canım kocişimin favori parfümüdür kendileri. Gayet de güzel kokuyor. Kalıcılığı da ortalama denilenebilir.

ROJO REINA SPORT DEODORANT WOMAN: Bu deodorantı hediye olarak verdiler. İdare eder bi kokusu var. Zor zaman kurtarıcısı olabilir.

MONTEIL VITAMIN SHOWER GEL BODY AND HAIR: Down under şampuanı bırakıp bu şampuanı alırken buldum kendimi bir anda. Gerçekten saçlarımı arındırıyor ve kepek sorunum bitti. Bu şampuanı alana aynısından ve MONTEIL VITAMIN BODY LOTION hediyeydi. Vücut losyonunu da duştan sonra kullanıyorum. Şampuanla yakın kokuları var gayet ferah kokuyor.

            Tatil bitmeden önceki son kozmetik alışverişim bu kadarcık oldu dostlar. Artık uzuuuuuuuun bir süre saçlarıma ve cildime bir ürün almam diye düşünüyorum. Aldığım ürünleri beğenerek kullanıyorum şimdilik.
            Okuldaki ikinci günü de bitirdim dostlar. İlk gün gerçekten feciydi. Ama ikinci gün toparladım kendimi. Sınıfıma girdim tozlanmış panolarımı sildim. Yarında düzenimi kurarım sınıfta. Yeni eğitim-öğretim dönemi heyecanı başladı bende dostlar. Lütfen bana başarı ve şans dileyin.
                                        HERKESE ÖPÜCÜKLER!...

AYŞE TATİLDE POSTU!

    Bu biraz geç yazılmış bir post oldu. Ama tatilimizle ilgili tüm fotoların elime ulaşmasını bekledim. Canım arkadaşlarım Ayşe ve Hasan ziyaretimize gelince o güzel anıları da beraberlerinde getirdiler. Onlara buradan teşekkürü bir borç bilirim :)

    Tatilimizden 1 gün önce sevgili arkadaşım Tuğba ve Erdal'ın düğünü vardı. Onların düğününden çıkıp Kuşadası'na Emoş'uma gittik. Çünkü onları alıp birlikte Kemer'e yola çıkacaktık.

     Kuşadası'nda geceleyip erkenden yola çıktık. Antalya'ya vardığımız ilk gün pek bişey yapamadık. Odalarımızda dinlendik ve otelin sahiline gittik. Ama denize giremeden geri geldik. Açıkcası sahil hoş görünmedi gözümüze. Azıcık havuzda eyleşip Kemer'e gittik. Zaten Antalya hep Rus turist kaynıyor. Bekliyorduk Rusları ama bu kadarı çooook fazla geldi bünyeme. Kemer'de turistlere yönelik bir çok deri, kürk ve giyim dükkanı mevcuttu. ama beni şaşırtan ev tekstili ürünleri oldu. Adamlar çeyizlerini Kemer'den temin ediyorlar kanımca.

  Gezimizin ilk günü şöyle bir meşhuuuur şelalelere gidelim dedik. Önce Düden Şelalesi'ne gittik. Aman yarabbim bu ne güzellik dedim. Her yerden su akıyor ve yemyeşil. Çooook seneler önce Van'ın Muradiye Şelalesi'ne de gitmiştik Mehmetim'le. Oradan daha çok su akıyor. Ama ben Düden'e bayıldım. İşte size Düden'den bir foto. Yüzümdeki acı gülümsemeyi fark ettiniz mi? Çünkü fotodan az önce Sevgili Ayşe'nin S3'ünü elimden düşürmemek için yeri öpmüş bulunmaktaydım. Bacaklarımdaki izler halaaaaaaaaaaa geçmedi...

         Düden'den sonra Kurşunlu'ya gittik. ama Kurşunlu o kadar beğenimi kazanmadı. Daha durgun bir yer. Düden resmen çağıldıyordu. Kurşunlu'nun sularına bakınca hemen Mehmet'in gözleri parladı. Uzatsan eline gelecek balıkları görünce "Dur!" dedim Mehmet'e. Malum koruma altında buralar. İnsanın eşi balık meraklısı olunca işi zooooor dostlar! Bu da artık yürümekten yorulmuş Kurşunlu Gazileri. Sırıttığımıza bakmayın, gerçekten yorulduk.. :)

Yolda Göynük Kanyonu tabelalarını görmüştük. Bir uğrayalım dedik. Ama Göynük Kanyon resmen bir günümüzü aldı. Kanyon'da bodyrafting diye bir olay var. Yüzme kıyafetlerini giyip nehir boyunca yüze yüze tırmanıyorsun. Hemen balıklama atladık. Yüzülen yere çıkana kadar resmen piştik dostlar! Herhalde bir 5 kilometre tırmandık dağlara bayırlara. Ama sonrası süperdi. İyi ki tırmanmışız dedik. Yüzme parkurunun sonunda gürül gürül akan bir şelalecik var. Ona sırtını yaslayıp masaj yaptırmış gibi oluyorsunuz. Herkese tavsiye ederim burayı. Bu resim geri dönüşte çekildi. Sevgili turist abime telefonu verdik. Adam bize "zooooom! Zooooom!" diye sesleniyor. Biz de "Yeeees! Yeees!" diye karşılık verdik. Adam zoomlu çekiyor sanıyorduk ki; zoom neredevari seslendiğini fotolara bakınca anladık. Bu ise kendimizin çektiği zoomlu fotolardan :)) Kelebek gibi uçarız pozu :P

Gezimizin bir günü Antalya Akvaryum'a gittik. Dünyanın en büyük tünel akvaryumuna sahipmiş kendileri.  Akvaryumda dünya denizlerinden çeşit çeşit deniz canlıları vardı. En çok batık uçak olarak konseptlenmiş köpek balığı akvaryumunu beğendim ben. İlk kez böyle bir akvaryuma gittiğimden midir bilinmez ben çok sevdim akvaryumu.

Karayip korsanı ve biz :P

Antalya'ya gelinir de rafting yapılmaz mı dedik? Hemen bir tur şirketiyle pazarlık yapıp bir günümüzü de ona ayırmaya karar verdik. Rafting alanına yolculuk biraz uzundu. Yollar da engebeliydi. Açıkcası içim dışıma çıktı ama direndim  a dostlaaaaaaaaaaaaar! :) Ama yolculuğun sonrası çok güzeldi. 7 km'lik bir parkurdu. Başlangıç düzeyi için gayet güzeldi bence. Ama öyle bot devrilsin falan isterim diyenlere Karadeniz'i öneririz. Köprülü Kanyon'un suyu süper soğuktu. Bazı yerlerde kaptanımız yüzme molası verdi. Bence soğuk da olsa mutlaka o suya atlanmalı :) Rafting yaparken kenarda köşede saklanmış kameralar seni çekiyor. Çok pahalıya da satsalar, anı olarak alınmalı bence. Kısacası rafting süperdi. Benim için tatilin en güzel günüydü diyebilirim. Tatilde değişik bir şeyler yapmak insanın hoşuna gidiyor. Antalya'ya gidecek herkese benden tavsiye olunur.

Bir de ben gelmeden önce Patara Plajı'nın güzelliğini duymuştum. O yön üzerinde hem Olimpos, hem de Yanartaş diye bir doğal güzellik varmış dediler. Bir gün de oraları gezelim dedik. Önce Yanartaş(Chimera)'ya gidelim dedik. Tatilimizin ilk günleri Antalya'ya göre gayet iyiydi. Ama o gün artık Antalya sıcağı yüzünü gösterdi bize. Yanartaş'a varabilmek için keçi gibi bir patikadan tırmanıyorsunuz. Zaten o patikaya tırmanıncaya kadar canın çıkıyor; oraya varınca peki göğe mi eriyorsun? Kesinlikle hayırrrrrrrrrrrr!

Chimera( Yanartaş) 

Yanartaş harbiden yanıyor dostlaaaaaaaaaaar! Dağdan metan gazı çıkıyor ve oksijenle buluşunca yanıyor zaar. Oraya kadar iki ateş görmek için çıkılmazmış bunu öğrenmiş olduk. Neyse oradan da eksik kalmamış olduk deyip Olimpos'a yönümüzü çevirdik. Olimpos'un kapısına vardığımızda su almak için oradaki büfelere yanaştık. Oradaki amca bize boşuna girmeyin, zaten denizi çakıllı falan dedi. Zaten Yanartaş'ta hayal kırıklığına uğradığımız için Adrasan'a yola koyulduk. Adrasan uuuuuuuuuuuupuzun bir sahil. Ayşeciğim peki orası güzel miydi dersen, ııh derim. Ne bileyim ben her daim denizde açılsak da yere ayağımız değsin diyen bir vatandaşım. Yüzme bilmiyor da değiliz arkadaş, ama korkuyorum işte. Mehmet'e durmadan "Dur, açılma, bak bişey olsa kurtarmam!" diye diye yanımda tuttum adamcağızı. Ben alışmışım Ege'min o güzel sahillerine. 

Balkonumuzda bizi selamlayan ağaç

Orada serinledikten sonra otelciğimize döndük.  Hangi otelde kaldınız diye sorarsanız, Selçukhan Otel'de kaldık. Yemekler çeşitli ve güzeldi bence. Tabi ki hiçbir yemek kendi yaptığımıza benzemez ama aç kalmadım en azından. Temizlik de geçer not aldı benden. Ama kötü olansa otelin yarısı eski, diğer yarısı ise yeni yapılmış. Ha bize neresi mi geldi? Tabi ki eski oda! Bizim odada bir problem yoktu ama insanın zoruna gidiyor arkadaş eski odalarda kalmak. Zira otelin en dolu olduğu zamanlar olduğu için odamızı da değiştirme şansımız olmadı. Ama güzel yönü biz 3 çift gitmiştik. Üçümüzün odalarını da yan yana verme nezaketinde bulundular. 

Tüm tatil boyunca sabah erken kalkıp tüm gün koşturduğumuz için akşamları pek bir yorgunduk. O yüzden geceleri alemlere akma durumu pek olmadı. Ancak gecelere akmak isterim ben diyenlere Kemer'de Ayışığı isimli bir mekan oldukça ünlü. Herhalde güzeldir. 

Antalya bana çok ilginç geldi. Tüm hizmetler Ruslara yönelik. Barlarındaki şarkıcılardan tutun, resepsiyon görevlilerine, mağaza çalışanlarına kadar Rus hep. Arz talep meselesi kanımca. Ama Antalya'ya gelir miyim bir daha sanmam.  Ben Ege'yi daha çok seviyormuşum arkadaş bu gezi güzelim Didim ve Kuşadası kumsallarıma daha da hayranlığımı artırdı.

Dönerken Kaş tarafından döndük. Orada canım kuzenim ve eşi bizi karşıladı. Çok güzel bir sofrayla bayram ettik resmen. Ardından mini bir Kalkan turu yaptık. Ve ben bayıldım Kalkan'a. Sakin ve çooook nezih kesinlikle. Her şey derli toplu ve düzenliydi Kalkan'da. Kuzişim kalmamız için çok ısrar etti ama dönmemiz gerekliydi. Mehmet'imle tekrar gelme sözü vererek ayrıldık. 

Çoook yorucu ve güzel bir tatildi. Elimizden geldiğince gezdik Antalya'da. Zaten öyle tüm gün plajda yatmalı tatiller bana göre değil. Geri dönüş yolunda tatili tam tadında bitirdiğimizi fark ettik topluca. Bir gün daha fazla Antalya bıkkınlık yaratabilirdi. 

Çok fazla gevezelik yaptım diiiiiğ mi? Anlatmaya devam etsem ohoooooooooooooo, hepinizin kafasını şişiririm. Herkese bol güneşli, güzel günler...

MUTLU KALIN!!!

RAMAZAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAN BİTTİ!

Aman bu sıcakta nasıl tutulur o oruçlar diye diye bitirdik şu güzelim ayı dostlar.          

 Hepimizin Ramazan Bayramı şeker tadında geçsin canlarııım. Büyüklerin elleriiiinden, küçüklerin gözlerinden öperiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiim. Herkese sevdikleriyle musmutlu, en neşeli bayramlar!...

SAHURDA DİYETE GAZ POSTU!!!

             Ağustosa yavaş yavaş "Merhaba!" derken zaman nasıl da su gibi akıp geçiyor değil mi dostlar? Milletin diline pelesenk olmuş öğretmenin o uzuuuuuuuuuuuun tatili çoktan yarılanmış bile. Ama bu yaz pek bir hamaratım. Henüz ortada pek bir ürün yok ama planlarım var en azından. Bu sene pek bir işimizi görmüştü annişkomun ve Memoş'un annişkosunun konserveleri. Önümüzdeki kış için kendim yapmaya karar verdim. Malum diyet yapıyoruz. Ben yaparsam yağ oranı daha düşük şeyler yaparım ve yerken de suçlu hissetmem kendimi. 370 ml'lik konserve şişeleri buldum Simav pazarından. Gittim 1 koli aldım. Yarım kiloluklar bize fazla geliyor. Malum 2 kişiyiz ve yarım kiloluk şişedekini bitiremiyoruz. İlk deneme için 1 kilo bamya aldım. 6 küçük şişe bamya yemeğim var kış için. Sevdiceğim pek bamya sevmez ama çeşitlilik açısından gerekli oluyor malesef. Hem ben severim de öyle akmadığı müddetçe. Bu hafta da minik şişelerime fasulye ve patlıcan planım var. Umarım gerçekleştirebilirim.  Ayrıca dolmalık kurutma planlarım da var. Olur inşallah hepsi...

RAMAZAN'DA BEN!!!

Merhaba Dostlar,

Uzuuuuuuuuuuuun bir aradan sonra yine geldim. Geçtiğimiz 2- 3 haftayı oradan oraya sürüklenerek geçirdik Mehmet'imle. 5 güncük Antalya tatilimizi dolu dolu geçirdik. Bir gün bile oturup da şezlongda tembellik yapmadık. Her gün oradan oraya gezdik. Benim tatil anlayışım da bu işte. Yeni yeni yerler görelim, gezelim de gezelim. Güzel bir tatil postu hazırlayacağım. En ince ayrıntısına kadar anlatacağım. 

DİYETİİİİİM!!!

Yine uzuuuuun bir aradan sonra karşınızdayım dostlar. Diyetim son 1 haftada sekteye uğramış olsa da hala devam ediyor. An itibariyle 22 kilocuğum benden çooooooooooooooook uzaklara gitti. İnşallah da gelmeyecekler. Ama artık bu sıcaklarda gerçekten spor yapmak çok zor. Zira attığın adımda terlerken bir de ekstra hareket etmek insanın sırılsıklam olmasına sebep oluyor. Şu son haftayı unutursak ben bu 6 aylık diyetimde neler yaptım kısaca anlatayım.
            Bir gün tartıya çıktım ve "Oha Ayşe!" dedim kendime ve diyetisyene gitmeye karar verdim. Aslında ilk gittiğimde öyle çok da kararlı olduğum söylenemez. Diyetesyenciiiiime gittim, ölçtü, tarttı. Diyetimde dikkat etmem gereken noktaları anlattı.
            Öncelikle günlük almam gereken yağ miktarından başladık. Benim diyetime göre 4 porsiyon yemeğe sadece 1 yemek kaşığı kadar yağ koyabiliyorum.
            Günde 3 ana, 3 ara öğün olmak üzere, 6 öğün yiyorum ve asla öğün atlamıyorum. Zira daha az yemeği denedim ve daha az kilo verdim. Diyetisyenim bunun sebebinin metabolizma hızının yavaşlayıp, kıtlık farz edip depo yapmaya çalışmasına bağladı.
           Peki öğünlerimde neler yiyorum?
KAHVALTI: 2 dilim ekmek, 1 kibrit kutusu peynir, 1 küçük domat, sınırsız salata, 2-3 zeytin ve 1 tatlı kaşığı bal.
Eğer haşlama yumurta yemek istersem peyniri menümden çıkarıyorum.
ARA ÖĞÜNLER: Günde 3 kez ara öğünüm var. Kahvaltı, öğle ve akşam yemeği sonrası. Ara öğünlerimde 1 porsiyon istediğim meyveden yiyebiliyorum. Yatmadan önceki ara öğünüme yarım salatalık ekleniyor sadece.

ÖĞLE VE AKŞAM YEMEĞİ: 1 su bardağı yoğurt ya da ayran, 1 su bardağı çorba, 1 su bardağı sebze yemeği, 2 dilim ekmek ve sınırsız salata.
           Çorbada dikkat etmem gereken nokta kremasız, etsiz olmalı ve eğer mercimek ya da ezogelin yemek istersem sadece haftada 1 kez yiyebiliyorum.
           Diyetim 10 günlük periyotlar
halinde. 10 günde 2 kez  ızgara et yeme hakkım var. Bunu ister öğle, ister akşam öğününde kullanabiliyorum. 10 günün sonunda doktorcuuuma kontrole gidiyoruz. Eğer verimli bir hafta geçirirsem kontrolün ertesi günü kocaman bir bonus yapıyorum. Bonus günümde sabahtan akşama kadar yemek istediğim her şeyi yiyebiliyorum. Baklavalar, börekler, çikolatalar... Artık gözün gönlün ne isterse :)
        Aslında diyeti yazmanın doğru olduğunu düşünmüyorum. Çünkü herkesin bünyesi aynı değil. Ama şunu söyleyebilirim. Ben 26 yaşımdayım ve herhangi bir sağlık sorunum yok.
       Umarım zayıflamak isteyen herkes sağlıklı bir şekilde istediği kiloya ulaşır...
       Bu arada 2 aylık yaz tatilimiz 1 temmuz itibariyle başlayacak. Bu süre zarfında bloğuma pek yazabileceğimi sanmıyorum. Ama olur da fırsatım olursa hemencik size yazacağım dostlar...
                        HEPİNİZ MUTLU KALIIIIIN!..

RUGAN AYAKKABI BİLDİRİYOR: DİYET YAPARKEN DOĞRU BİLDİĞİMİZ YANLIŞLAR!!!

           Ben kendimi bildim bileli hep bir zayıflama hikayesinin içindeydim.Daha lisedeyken yok şunu yemeyim, yok bu çok kalorilidir diye diye kendimce zayıflama mevzusunda ilerlemeye çalışıyordum. Ama malesef ki yıllarca hep boşa debelenmişim. Hep bu debelenmelerim bana malesef ki kilo olarak döndü.

       İsveç diyetleri mi yapmadım, atkinsler mi yapmadım ama boşa anacım! Önemli olan sağlıklı beslenmekmiş. 7 ocakta başladığım yolculuğumda tam tamına 18 kilocuğuuuum uçtu. Ben bu süreçte aç kalmadım ama tabi ki uzak durduğum besinler oldu. O canımın çok çektiği besinleri de doktorcuuum sağolsun BONUS GÜNLERİMDE doya doya ye dedi. Size azıcık kilo vermeye yardımcı bazı küçük öneriler vermek istiyorum naçizane. :))

• Bir kere ekmeği kesersem zayıflarım diye bir olay yok. Ekmek en ulaşılabilir karbonhidrat. Eğer ben ekmek yemiyorum arkadaş derseniz; kan şekerciğiniiiiz düşer ve en yakın tatlı tuzağının kucağına( çikolata vb.) atlarsınız benden söylemesi.
• Aç karnına sirke, limon falan unutun bunları. Allah muhafaza midenizi delersiniz. Ama şunu söyleyeyim: Sabah uyandığında içilen ılık 2 bardak su gerçekten işe yarıyor.
• Kahvemi ikisi birarada içiyorum, şeker almıyorum diye kandırmacaya da son. Çünkü ikisi biraradalarda malesef ki yağlı süt tozu oranı fazla ve çok az bir kalori farkı oluyor dolayısıyla.
• Oh kepekli ekmek yiyorum, istediğim kadar yerim! Bu da malesef ki yanlış. Çünkü beyaz ekmek ile kepekli ekmek arasında kalori farkı yok. Ama kepekli ya da tam buğday ekmekleri daha fazla lif içerdiği için diyetinize çooook yardımcı olacaktır.
• Zeytinyağı kullanıyorum, o zaman istediğim kadar boca edebilirim! Bütün yağların kalori miktarları aynı! Yağı az ve öz kullanacağız diyetimiz sırasında.
• Eğer kaçamak yaptıysanız, bir günlük kısa detoks yapın ve suçunuzu örtün :)
• Meyve suyu sağlıklı, sürekli içebilirim! Meyve suları fazlaca şeker içerir. Bu yüzden gereksiz kalori tuzaklarıdır. Onun yerine günde 3-4 porsiyon meyve yemek çok daha sağlıklıdır.
• Sadece karbonhidrat ya da protein yemek zayıflatır. Bir öğünde tüm besin gruplarından almak lazım. Bu hem gözümüzün, hem de midemizin uzuuuuuuun bir süre doygun olmasını sağlayacaktır.
• Lütfen azıcık hareket edin. Spor yaparak hem vücudumuz sıkılaşacak, hem de metabolizma hızımız artarak daha hızlı kalori yakmamızı sağlayacaktır. Bu arada spora vücudumuz yarım saatten sonra reaksiyon veriyor. Yani 40 dakika spor yapıyorsanız 10 dakikası yağ yakımına yardımcı olacaktır.
• Zayıflama ilacı, çayı hapı, unutun bunları! Çaylar en fazla ödem atmanıza yardımcı olabilir. Ama zayıflama ilaçları sadece reklam tuzağı. Çok şükür azmimiz ve aklımız var.Lütfen kendinize inanın! 

Ama en önemlisi bunların hepsini hayatımızın tüm süresine yaymamız gerektiğidir. Sadece diyet süresinde yapıp sonrasında tüm bunları kenara atmak, verdiğimiz kilocukların bize tekrar dönmesine sebep olacaktır. Yaşadım oradan biliyorum :)) Ama bu sefer çok süper giden bir diyetin var ve bunu ömür boyu yapabileceğime inanıyorum gençler. Diyet yapan, zayıflamak isteyen herkesciklere azim diliyorum. Tabi bana da :)) 

HERKESE ÖPÜCÜKLER!!!